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船锚的拿上来和提起来的过程主要通过以下步骤完成。
对于船锚的拿上来（回收）：
1、当船只需要回收船锚时，船长会操作船舶的发动机或推进器，使船只产生向前的动力，这有助于解除锚链的锁定状态，并帮助船只向前移动，从而轻松地将锚链从锚穴中解脱出来。
2、一旦锚链解脱，船只将继续使用发动机或推进器产生的力量，配合船员的操控，将锚和锚链拉上船，这个过程可能需要一定的技巧和力量，因为锚和锚链的重量可能会相当大。
对于船锚的提起来（抛锚）：
1、在船只需要固定位置时，船长会操作抛锚，将锚和锚链从船上放下，这个过程可能需要使用专门的设备来帮助将重的锚和锚链放入水中。
2、一旦锚接触水面，它会依靠自身的重量和形状沉入水底，牢牢固定船只的位置，锚链会随着锚的锁定而展开，增加固定效果。
3、当船只需要移动时，再按照上述步骤将锚和锚链回收上船。
整个过程需要船长和船员的专业操作和配合，以确保安全有效地使用船锚，不同的船型和不同的海域条件可能需要不同的锚类型和操作方法，在实际操作中还需要考虑这些因素。